孕期建议摄入什么水平的维生素A？｜试管科普系列Superior ART IVF Center

怀孕期间，维生素 A 对妈妈和宝宝都特别重要，它帮助维持身体组织、支持视觉、生殖和宝宝的骨骼发育，还能增强免疫系统和神经系统的功能。

孕妇每天建议摄入大约 800 微克的维生素 A，这大概相当于一个中等大小胡萝卜所含的量。

获取维生素 A，可以选择动物性食物，比如牛奶、奶油、黄油、蛋黄和肝脏，或者植物性食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、红辣椒、橘子和杏子。这些食物中的维生素 A 足够满足孕期需求，无需额外补充。

要注意的是，维生素 A 的摄入量不宜过多也不宜过少，过量可能会引起妊娠问题或胎儿畸形，而摄入不足也可能影响宝宝的发育。

通常，过量维生素 A 主要是因为过量使用补充剂，而不是食物。所以，保持均衡饮食，适量摄入富含维生素 A 的食物，是孕期的最佳选择。